Психологічна підготовка до зно



Сторінка7/7
Дата конвертації09.01.2020
Розмір52,5 Kb.
1   2   3   4   5   6   7
Допомога батьків. Батьки часто забороняють своїм дітям, які мають складати іспит, займатися спортом, спілкуватися з друзями “не у справі”, зачиняють удома, відбирають мобільний, вимикають телевізор – тобто прагнуть оберігати інтелектуальну діяльність свого сина чи доньки від сторонніх впливів. А бажано було б не провокувати конфлікти, не нагнітати обстановку, і без того напружену. Треба емоційно захистити дитину – запросити на спільну поїздку чи прогулянку, поговорити про життя.

Робота над собою. Уявіть, що ви на екзамені, що перед вами строгий екзаменатор, і спровокуйте в собі відповідні емоції. В цей момент повільно і глибоко дихайте. Прорепетируйте відповідь на один із екзаменаційних білетів. Такі вправи треба робити щоденно. Зняти нервову напругу допомагає дихальна гімнастика. Повільно вдихайте повітря, почергово напружуючи м`язи рук, ніг, а потім повільно розслабляйте.

Аутотренінги. Перед екзаменами кілька днів проводьте прості тренінги, які налаштовують на успішний результат, упродовж п`ятнадцяти разів промовляйте, навіть не задумуючись над змістом, такі слова: “Я спокійний. Я впевнений у собі. Я знаю предмет. Я добре здам екзамен”. Якщо засинаєте над підручником, помасажуйте 5 секунд точку між великим і вказівним пальцями на руці. Можна розтирати долонями вуха. Допомагає і масаж біологічно активних зон на зовнішньому боці литок нижче колін на чотири пальці.

Психологічний портрет людини, готової успішно скласти іспити
- Упевнений у своїх силах.

- Забезпечує собі високий ступінь мотивації до успішного складання іспиту.

- Ефективно використовує час, відведений на підготовку до тестування, не відкладає справ на потім.

- Доводить розпочату справу до завершення.






Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка