П. М. Полушкін Електронний посібник до вивчення курсу



Сторінка80/150
Дата конвертації09.01.2020
Розмір4,41 Mb.
1   ...   76   77   78   79   80   81   82   83   ...   150
Вправа «Для спини та живота». Стати на коліна, опустити таз на п’ятки, підняти плечі як можна вище та опустити їх, повторити 10 разів.

Руки витягнути перед груддю та швидко глянути через ліве плече на куприк, подумки оглянути хребці до шийного відділу, потім так же швидко глянути через праве плече на куприк і подумки оглянути хребці до шиї. Підняти руки вверх паралельно одна до одної та швидко зробити вправу так само, як у попередньому положенні.

Зробити по 10 нахилів голови вліво–вправо та вперед–назад і по 10 поворотів голови вліво–вправо, подумки оглядаючи через кожне плече хребет.

Підняти руки, зігнути їх під прямим кутом, стиснути кулаки, відхилити голову назад, щоб підборіддя було спрямовано вверх, у такому положенні на рахунок 7 відвести лікті назад, утримуючи руки на рівні плечей, наче бажаючи відвести їх максимально назад. Повторити вправу 10 разів, подумки оглядаючи хребет через кожне плече.

Розкачувати тіло вправо-вліво, одночасно рухаючи живіт вперед-назад протягом 10 хв (уранці та ввечері), супроводжувати вправи аутотренингом: «Мені добре, із кожним днем мені ліпше та ліпше. Кожна клітина мого організму відновлюється, кров стає чистою, здоровою. Залози внутрішньої секреції працюють відмінно, м’язи та судини еластичні, здорові, кістки – міцні, суглоби гнучкі, рухомі. Усі органи та системи підкорені роботі мозку. Мозок працює дуже добре, він керує усім організмом. Я стаю здоровішим та добрішим».


Каталог: metodi
metodi -> Психолого-педагогічні чинники адаптації молодших школярів
metodi -> Міністерство освіти і науки україни
metodi -> Методичні рекомендації щодо організації та проведення практичних робіт у шкільних курсах географії
metodi -> Методичні поради класним керівникам щодо організації та проведення батьківських зборів
metodi -> Зразок оформлення плану уроку
metodi -> Методична компетентніть учителя на уроках інформатики
metodi -> Вивчаємо систему роботи вчителя…
metodi -> Педагогічна наука про передовий педагогічний досвід
metodi -> Методичний бюлетень


Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   76   77   78   79   80   81   82   83   ...   150


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка