П. М. Полушкін Електронний посібник до вивчення курсу



Сторінка79/150
Дата конвертації09.01.2020
Розмір4,41 Mb.
1   ...   75   76   77   78   79   80   81   82   ...   150
Вправа «Для капілярів людини». Вихідне положення: лягти на підлогу, під шию покласти валик, підняти руки та ноги вверх під прямим кутом та тягнути їх із сильним напруженням. Тривалість вправи 1 – 2 хв, виконувати вранці та ввечері.

Вправа «Змикання стоп і долоней». Лежачи на спині, стулити долоні та ступні ніг (зігнути ноги у колінах), зробити 10 натискань долоні на долоню, потім пальців на пальці, потім пальців на долоню однієї руки, потім іншої. Стулені долоні витягнути над головою, повільно провести їх над обличчям до поясу з напрямом пальців до голови, зробити так 10 разів.

Лежачи на спині, спрямувати пальці стулених долоней до ніг, рухатися від пупка до лобка – потім навпаки, зробити так до 10 разів.

Лежачи на спині, стуленими долонями витягнутих рук розтинати повітря від голови до ніг, повторити 10 разів.

Лежачи на спині, стулені долоні тримати над епігастрії, рухати стуленими ступнями ніг вперед–назад розміром в 1 ступню, повторити 10 разів.

Лежачи на спині рухаємо стулені долоні та стулені ступні ніг уперед – назад, начебто розтягуючи хребці, повторити 10 – 30 разів.

Лежачи «в позі лотоса» заплющити очі та дихати ривками носом, видихати ротом, виконувати вправу протягом 5 – 10 хвилин.




Каталог: metodi
metodi -> Психолого-педагогічні чинники адаптації молодших школярів
metodi -> Міністерство освіти і науки україни
metodi -> Методичні рекомендації щодо організації та проведення практичних робіт у шкільних курсах географії
metodi -> Методичні поради класним керівникам щодо організації та проведення батьківських зборів
metodi -> Зразок оформлення плану уроку
metodi -> Методична компетентніть учителя на уроках інформатики
metodi -> Вивчаємо систему роботи вчителя…
metodi -> Педагогічна наука про передовий педагогічний досвід
metodi -> Методичний бюлетень


Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   75   76   77   78   79   80   81   82   ...   150


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка