Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів



Pdf просмотр
Сторінка140/218
Дата конвертації26.03.2020
Розмір1,63 Mb.
ТипНавчальний посібник
1   ...   136   137   138   139   140   141   142   143   ...   218
5. Прийом нагнітання
. Нагнітання наслідків, форсуючи, доводячи ситуацію до катастрофічного завершення. Це врешті-решт усвідомлюється І все – через таку дурницю (посмішка у такому випадку неминуча і перешкоджає виникненню стресу
6. Уміння прислухатися
до своїх думок і правильно оцінити їх (оцінка


137 реальності. Часто варто запитати себе Чи насправді все так погано Доцільно зосередитись на тому, що знаєш точно, а не на тому, що підказує уява
7. Аутотренінг
. З метою управління своїми емоціями і подолання конфліктності слід більше займатися вихованням власних почуттів. В ідеалі необхідно досягти того, щоб неприємне слугувало сигналом для появи позитивних емоцій, переконуючи себе усе, що робиться, – на краще. Дуже важливо навчитися отримувати задоволення не лише від результату досягнення мети, але із процесу цього досягнення, із найдрібніших радощів і відкриттів, з яких він складається (наприклад, не мучитися в поїзді, чекаючи кінця шляху, а намагатись отримати задоволення від самої подорожі швидко переорієнтувати свої емоції і спрямувати їх в інше русло



Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   136   137   138   139   140   141   142   143   ...   218


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка