Фізичне виховання гімнастичне багатоборство та акробатичнІ стрибкИ



Сторінка9/89
Дата конвертації29.04.2020
Розмір1,59 Mb.
ТипНавчальний посібник
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   89

Оберт назад з упору.


Виконується після відмаху назад до горизонтального положення тіла. У момент наближення тіла гімнаста до перекладини плечі подаються назад, голова трохи нахиляється на груди, руки притискають стегна до перекладини, ноги подаються вперед, трохи згинаючись в кульшових суглобах. Зберігаючи таке положення, гімнаст починає обертання назад, виконуючи активні рухи голови і плечей назад, розгинанням в кульшових суглобах до приходу в положення упору (рис.5).

Рис. 5


Послідовність навчання:

• з вису стоячи поштовхом двох вис прогнувшись;

• в упорі, згинаючись, опустити тулуб, розгинаючись - підняти тулуб, повертаючись в початкове положення;

• з вису прогнувшись на нижній жердині з опорою стопами на верхню жердину брусів різної висоти поштовхом ніг переворот в упор на нижню жердину;

• підйом переворотом в упор в швидкому темпі і розгинанням тіла;

• з упору відмах в зіскок, тримаючись руками за гриф низької перекладини;

• відмах назад і опускання в упор, злегка згинаючись в кульшових суглобах;

• оберт назад в упорі з допомогою, а потім самостійно.





Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   89


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка