Фізичне виховання гімнастичне багатоборство та акробатичнІ стрибкИ



Сторінка5/89
Дата конвертації29.04.2020
Розмір1,59 Mb.
ТипНавчальний посібник
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   89
Підйом правою (лівою).

По ходу маху вперед, трохи не доходячи до крайнього переднього положення, швидко зігнутися в кульшових і плечових суглобах, підносячи обидві ноги до перекладини на рівні гомілковостопних суглобів, злегка розвести їх, а потім пронести праву ногу під гриф. Ці дії повинні закінчитися перш ніж почнеться мах назад, в висі зігнувшись. Разом з початком маху назад продовжується подальше згинання в плечових суглобах, а в тазостегнових починається розгинання. Прямими руками, натискаючи на гриф, принаблизити ЗЦВ тіла до опори, яка закінчується в упорі ноги нарізно правою. Важливо відзначити, що в процесі всього розгинання в кульшових суглобах передня поверхня лівої ноги не відводиться від перекладини, а майже притискається її (рис.2).




Рис. 2


Послідовність виконання:

• вис зігнувшись ноги нарізно правою (гриф на рівні носків);

• з вису зігнувшись ноги нарізно правою розігнутися до положення вису прогнувшись ноги нарізно (виконується з поступовим збільшенням швидкості розгинання);

• розмахування у висі зігнувшись за допомогою і самостійно;

• з вису зігнувшись на маху назад вис прогнувшись ноги нарізно;

після 2-3 розмахувань в висі зігнувшись підйом в упор ноги нарізно правою за допомогою і самостійно;

• з упору ноги нарізно правою спад назад у вис зігнувшись і мах вперед;

• з упору ноги нарізно правою спад назад вис зігнувшись і підйом правою за допомогою і самостійно;

• з вису стоячи зігнувшись з 2-3 кроків махом однієї ноги і поштовхом другої підйом правої;

• з стрибка вис кутом і підйом правої за допомогою;

• з розмахування у висі підйом правої за допомогою, а потім самостійно.




Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   89


База даних захищена авторським правом ©pedagogi.org 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка